FITNESS - NUTRITION COACH

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¡Hey hermosa! ???? ¡Por fin voy a estar en Bogotá y muero por conocerte! ???? Mira, tengo 5 cupos disponibles para mi desayuno VIP este viernes 24 de octubre y definitivamente quiero que vengas. ???? Te voy a regalar mi nuevo libro “Vence la Grasa Menopáusica” y también te llevarás mis productos más virales y efectivos, esos que todo el mundo me pide y que han transformado la vida de miles de mujeres. ???? Así que si quieres venir, es súper fácil participar: solo comenta aquí abajo y menciona a esas dos amigas que sabes que les encantaría acompañarte. Y ojo, entre más veces comentes con diferentes amigas, más oportunidades tienes de ganar uno de estos cupos.???? ???????? ¡Así que corre a comentar y a etiquetar a tus dos amigas! Te prometo que la van a pasar increíble. Ya quiero verlas. ???????? ¿Quién se anima? ¡Las leo! ???????? #Bogota #Colombia #Giveaway #MujeresReales #MujeresEnMenopausia #Concurso #Desayuno #Amigas #Amistad #Regalo #Premio #IngridMacher

2025-10-22

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???? CUIDADO: El arroz guardado puede ser tu enemigo silencioso ???? DATO CRUCIAL: El arroz refrigerado desarrolla Bacillus cereus • Toxinas invisibles • Sin olor ni sabor • Efectos acumulativos ???? IMPACTOS SILENCIOSOS: • Confusión mental • Desequilibrio hormonal • Sistema inmune comprometido • Alteraciones digestivas ✅ GUÍA DE ALMACENAMIENTO SEGURO: • Enfría en 1 hora máximo • Usa vidrio hermético • Consume en 24 horas ???? 3 SOLUCIONES NATURALES: Ritual nocturno: Ajo + miel = Depuración natural Hierba mágica: Cilantro fresco diario = Eliminación de toxinas Poder dorado: Cúrcuma + pimienta negra = Absorción potenciada x2000 ???? ¿Quieres saber más sobre la cúrcuma correcta? Comenta la palabra Curcuma y te lo envío. #BienestarNatural #SaludOptima #Adelgaza20 #IngridMacher #menopausia #perimenopausia #metabolismo #hormonas #consejosparamujeres #tipssaludables

2025-10-22

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???? ALERTA BELLEZA: El ingrediente oculto que está envejeciendo tu piel ???? REVELACIÓN IMPORTANTE: "Fragancia" no es solo un aroma... Es una categoría completa de químicos disfrazados ⚠️ SE ESCONDE EN: • Cremas hidratantes • Sueros faciales • Tónicos • Lociones corporales ???? EFECTOS NO DESEADOS: • Deshidratación profunda • Irritación cutánea • Absorción de químicos ✨ LA ALTERNATIVA NATURAL: Descubre el poder del sebo natural • Composición idéntica a tu piel • Hidratación profunda • Regeneración natural • Rico en vitaminas A, D, E y K ???? BENEFICIOS REALES: • Piel radiante • Hidratación duradera • Nutrición profunda • Juventud natural ???? ¿Lista para una piel renovada? Escribe la palabra"PIEL" y te digo cónde conseguirla #Adelgaza20 #IngridMacher #cremasnaturales #CuidadoPiel #BellezaNatural #SkincareSaludable #pielradiante #ceroarrugas #consejosparamujeres #tipsdebelleza

2025-10-22

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???? ¿Te CONFUNDE que algunos ADELGAZAN con las mismas comidas que otros ENGORDAN? La respuesta te va a SORPRENDER... ???? ???? HUEVOS: • Para MASA MUSCULAR: Huevos ENTEROS (La yema tiene vitamina D y grasas buenas para hormonas) • Para BAJAR GRASA: Solo CLARAS (Proteína pura, menos calorías) ???? CARNES: • Para GANAR MÚSCULO: Carnes ROJAS (Más calorías + hierro + creatina natural) • Para DEFINIR: Pechuga de POLLO (Proteína magra, menos grasa) ???? FRUTAS: • Para VOLUMEN: BANANOS (Más calorías + potasio para músculos) • Para QUEMAR GRASA: FRUTOS ROJOS (Antioxidantes + bajo índice glucémico) ???? CARBOS: • Para MASA: AVENA (Más calorías + carbos complejos) • Para DEFINICIÓN: QUINOA (Proteína vegetal + menos denso en calorías) Recuerda, ¡NO hay comidas "malas"! Todo depende de TUS OBJETIVOS. ???? ¿Quieres saber cómo bajé 27 libras EN PLENA MENOPAUSIA? ???? Comenta aquí abajito y te lo revelo todo #menopausia #perimenopausia #pasta #aguacate #antojos #digestion #sal #pimienta #aceite #yogurt #cebollin #huevos #MetabolismoActivo #Desinflamar #PerderPesoDespuesDeLos40 #NutricionHormonal #MenopausiaSaludable #SuperAlimentos #CuidadoFemenino #MujeresReales #BalanceHormonal #ingridmacher

2025-10-22

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Esta bebida cambió completamente cómo me siento después de cada comida ????✨ Hace meses vivía hinchada constantemente ???? Hasta que descubrí esta receta ancestral ???? Mi combinación diaria: ???? • Jamaica ???? • Hojas de laurel ???? • Jengibre fresco ???? • Canela ✨ En una semana noté la diferencia ???? Menos pesadez, más liviana y mi ropa quedaba mejor ???? El secreto: tomarla tibia 30 min antes de comer ⏰???? No es magia, es ciencia ???? Se conserva 3 días en el refri ❄️ ¿Cuál ingrediente le agregarías? ???????? #DetoxNatural #VidaSaludable #BebidaAntiinflamatoria #InfusionesParaBajarDePeso #InfusionesDeJengibre #DesinflamarAbdomen #QuemarGrasaAbdominal #RecetasConJengibre #PerderMedidas #PanzaPlana #CinturaDefinida #BajarDePesoNatural #MetabolismoActivo #BajarInflamacion #ingridmacher

2025-10-22

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✨ Esta palabra es para TI… sí, justo hoy que pensabas rendirte. Dios te dice: “No te detengas, hija mía. No bajes los brazos. Yo estoy peleando por ti”. ???????? ???? Sé que hay días donde el cansancio pesa, donde parece que no puedes más… pero ahí, en medio de la tormenta, es donde Dios se está glorificando. ????️➡️???? No dejes de orar, no dejes de creer, no abandones el propósito por el cual tanto has trabajado. ???? Lo que sembraste con lágrimas, Dios lo hará florecer con gozo. Aunque no lo veas aún… Él está obrando a tu favor. ???? ???? Si esta palabra tocó tu corazón, escribe AMÉN en los comentarios y etiqueta a esa persona que hoy NECESITA recordarlo. Porque nuestro Dios ya te dio la victoria. ????✨ #DiosEsFiel #ConfianzaEnDios #FuerzaEnLaFe #MilagrosDeDios #EsperanzaEnCristo #DiosTieneElControl #FeQueMueveMontañas #ConfíoEnDios #VictoriaEnCristo #PalabraDeDios #DiosEsMiFortaleza #FeEnMedioDeLaPrueba #ingridmacher

2025-10-22

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Un solo movimiento... 5 beneficios increíbles ???? Mientras otras hacen 10 ejercicios diferentes, tú puedes transformar tu cuerpo con esto: ✨ Postura de reina en semanas ✨ Adiós dolor de espalda ✨ Energía que pensabas perdida ✨ Core y glúteos tonificados ✨ Suelo pélvico fuerte La clave no está en hacer más... está en hacer LO CORRECTO ???? ¿Ya lo intentaste? Cuéntame cómo te sientes ???? #perimenopausia #menopausia #gluteos #movimiento #piernas #rutinas #retencion #ejerciciosencasa #cuerpo #menopausiaactiva #ejerciciosparamujeres #quemaGrasa #hormonasbalanceadas #mujer40plus #mujer52 #cambioshormonales #barrigaplana #vidasaludable #metabolismofemenino #ingridmacher

2025-10-22

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???? ¿BARRIGA HINCHADA? ¿GASES FÉTIDOS? ¿INFLAMACIÓN que NO SE VA? Lo que estás TIRANDO de la PIÑA es la SOLUCIÓN... ???? Se trata del CORAZÓN, esa parte 'dura' que TODOS botamos pensando que no sirve. ???? ¡Contiene BROMELINA! El químico natural que ni las pastillas para adelgazar han podido copiar. ???? ????‍???? PREPÁRALO ASÍ: • Hierve el corazón de la piña • Añade 2 palitos de canela • 3 tazas de agua • 15 minutos... ¡y listo! ✨ RESULTADOS EN 7 DÍAS: • Adiós barrigota • Digestión turbo • Chau gases • Bonus: ¡elimina dolores articulares! ¡A mí me funcionó increíble! Comparte con otras amigas que quieren decirle adiós a esa barrigota.???? #VidaSaludable #BebidaAntiinflamatoria #InfusionesParaBajarDePeso #DesinflamarAbdomen #QuemarGrasaAbdominal #RecetasConJengibre #PerderMedidas #PanzaPlana #CinturaDefinida #BajarDePesoNatural #MetabolismoActivo #BajarInflamacion #Piña #ingridmacher

2025-10-22

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???? ¿Te duele TODO el cuerpo últimamente? Si tienes más de 40, necesitas saber esto URGENTE... Lo que nadie te dice: después de los 40, tu cuerpo produce 75% MENOS vitamina D y apenas absorbe calcio. Por eso: • Te duelen las articulaciones • Pierdes masa muscular • Sientes debilidad constante • Tus huesos están más frágiles Pero encontré la SOLUCIÓN que está cambiando todo: ✨ Un suplemento REVOLUCIONARIO con: • D3 pura para fortalecer tus huesos • K2 que lleva el calcio DIRECTO a donde debe ir (¡no a tus arterias!) • BioPerine que multiplica x20 la absorción ???? Comenta VITAMINA y te lo envío. #Adelgaza20 #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #metabolismo #hormonas #balance #vitaminasnaturales #SaludHormonal #BienestarFemenino #suplementos #consejosparamujeres #resultadosreales

2025-10-22

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